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Sommario
Introduzione
Capitolo 1: Come riconoscere la tranquillità
Capitolo 2: Come comprendere quando si è sotto stress
Capitolo 3: Come utilizzare la meditazione
Conclusione
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Introduzione
Hai mai desiderato essere perennemente tranquillo e fare in modo
che tutte le ansie e le preoccupazioni derivanti dalla vita di ogni
giorno non ti schiaccino? Chi, d’altronde, non l’ha mai
desiderato? È nell’indole umana la ricerca della perfezione,
dell’ideale connubio tra la mente e il corpo.
Raggiungere quest’obiettivo, però, non è semplice e richiede
tantissimo tempo e impegno; prospettive che, voglio essere
sincero, scoraggiano la maggior parte delle persone portandole ad
affermare che non esiste un modo per raggiungere la vera
tranquillità. Ma ti posso assicurare che la verità è ben differente.
Vedi, è nella natura umana credere che alcune cose non siano
fattibili solo perché non le consideriamo materiali. Facci caso: se
ti dicessi che è possibile con un solo movimento del corpo
spostare cinque persone che oppongono resistenza, ci crederesti?
Probabilmente la tua risposta è negativa ma ti posso assicurare
che non solo è possibile ma che anche tu, con il giusto
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allenamento e la giusta volontà, saresti in grado di farlo in poche
settimane.
D’altronde anch’io, un tempo, non avrei creduto a una simile
affermazione ma, dopo aver iniziato ad allenarmi in una disciplina
veramente meravigliosa che ti consiglio, il wing tsun, sono stato
costretto a ricredermi in quanto, a distanza di poche settimane, ci
sono riuscito io stesso.
Vedi, potrei illustrarti centinaia di questi esempi, così tanti da
scrivere un intero volume, ma non è questo il mio intento. Il mio
obiettivo è di fare in modo che anche tu riesca a raggiungere uno
stato di perfetta tranquillità, in modo che la vita di ogni giorno
non sia più un susseguirsi di stress ma una continua felicità
dettata dalla calma, e lo farò insegnandoti i segreti essenziali per
raggiungere il tuo intento.
Sia chiaro, le tecniche che ti insegnerò sono terribilmente efficaci,
a patto di praticarle nel giusto modo: ti guiderò, infatti, passo
dopo passo verso il tuo obiettivo poiché ora è diventato anche il
mio. Voglio che tu riesca a raggiungerlo e ti assicuro che, se
seguirai i miei consigli alla lettera e ti impegnerai, presto ti
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sentirai una persona completamente diversa.
Insomma, desidero fare un patto con te: mi offro di migliorarti la
vita in soli sette giorni ma tu dovrai seguirmi. Infatti, io sarò con
te poiché mentre leggerai questo ebook sentirai nella tua testa le
mie parole, quasi ci trovassimo faccia a faccia e ti stessi
spiegando il mio metodo dal vivo.
Questa guida rappresenterà per te un punto di svolta poiché offre
il meglio che si può trovare sull’argomento. Allora, cosa stiamo
aspettando? È ora di cominciare!

CAPITOLO 1:
Come riconoscere la tranquillità
Cominciamo questo ebook con i concetti basilari sull’argomento.
Non ti preoccupare, non mi dilungherò molto, giusto il tempo
necessario a farti comprendere le basi su cui costruiremo le
fondamenta del tuo futuro stato di tranquillità.
Allora, sii sincero: cos’è la tranquillità secondo te? Immagino la
risposta che mi darai. Uno stato di quiete, di serenità. Ma ti sei
mai chiesto cosa significhi tutto questo? Non preoccuparti se la
tua risposta è negativa, sono qui per questo: la tranquillità è uno
stato mentale in cui la mente non è oppressa da pensieri e angosce
ed è in totale armonia con il corpo.
SEGRETO n. 1: la tranquillità è un particolare stato mentale
in cui la nostra mente è in perfetta armonia con il corpo e non
è oppressa dai nostri pensieri.
Ricordo ancora la prima volta che ho sentito queste parole.
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Allora, ero alla ricerca di un metodo veramente efficace e avevo
appena iniziato a praticare il chi kung, una disciplina estrapolata
dal wing tsun – un’arte orientale focalizzata sull’autodifesa e il
perfezionamento del proprio essere – e piuttosto rilassante.
All’epoca, durante una seduta di meditazione, chiesi al mio
maestro cosa significasse raggiungere lo stato di quiete. La sua
risposta fu la seguente: «La tranquillità è uno stato psichico in cui
la mente non è oppressa da pensieri e angosce ed è in totale
armonia con il corpo». Sul momento non compresi il significato
di quelle parole e lui, avendolo notato, mi spiegò che la
tranquillità è il connubio tra il corpo, la mente e lo spirito.
Soffermandoci sui due livelli più bassi del ciclo in figura, noi
siamo abituati a sentire solo la nostra mente, a seguire i nostri
pensieri. Trascuriamo, invece, il corpo che sentiamo solo nel
momento in cui c’è qualcosa che non va, come per esempio un
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dolore. Questa situazione è sbagliata poiché siamo abituati a
seguire i nostri pensieri, siano essi positivi o negativi, i quali ci
opprimono letteralmente e ci impediscono di essere rilassati.
Facci caso: quante volte ti è capitato di non riuscire ad
addormentarti perché in una particolare giornata hai avuto un
problema a cui non hai mai smesso di pensare? Sicuramente ti
sarà capitato almeno una volta e il motivo è che hai seguito i tuoi
pensieri, ti sei fatto raggirare. Ricordati, quindi, questo semplice
concetto poiché, da solo, è in grado di donarti la serenità: non è
possibile cancellare i propri pensieri ma si può decidere di non
seguirli.
SEGRETO n. 2: i pensieri sono una parte essenziale del
nostro Io e non possono essere cancellati, ma è sempre
possibile decidere di non seguirli.
Questo basilare concetto, però, non è così semplice da applicare
perché il pensiero è una parte essenziale del nostro Io, cioè la
nostra parte più nascosta che, solitamente, non siamo portati a
conoscere. Il concetto dell’Io è piuttosto complicato e teorico (se
sei interessato all’argomento, ti consiglio di leggere
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L’interpretazione dei sogni di Sigmund Freud, il “padre” della
psicoanalisi) che si può riassumere come un sistema stabile e
centrale che mette in comunicazione le varie parti del nostro
essere e che stabilisce ciò che siamo, ciò che ci piace ecc.
Insomma, quando parliamo di Io parliamo di noi stessi a un
livello più profondo, meno incentrato sulla mente e più incentrato
sul collegamento corpo-spirito. Ed è proprio per questa ragione
che è così difficile imparare a conoscere il proprio Io, in quanto
esso lavora su aspetti che siamo portati per natura a trascurare.
Infatti, se ti chiedessi che cosa significa lo spirito per te,
probabilmente non sapresti rispondermi. Non preoccuparti, però,
perché è del tutto naturale: non siamo abituati ad avere una
percezione riguardo agli aspetti più profondi di noi stessi.




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